La Importancia Del Estiramiento

La importancia del estiramiento


Uno de los aspectos pasados por alto, y uno de los más importantes para evitar lesiones es el buen hábito del estiramiento.
La gente no piensa a menudo en estirar, por el contrario, piensan que es una perdida de tiempo y un retrazo para comenzar a realizar sus ejercicios. El estirar es muy importante para prevenir lesiones durante un entrenamiento, pero también puede ayudar en el crecimiento de sus músculos.
Aun cuando hay todas estas ventajas estéticas la razón principal de estirar tendría que ser para las ventajas totales de la salud, la postura y la longevidad de sus músculos.
Los estudios han demostrado que por lo menos 50 por ciento de las lesiones ocurren por no estirar o por estirar inadecuadamente (ejemplo, el sobre estirar). El hecho es, que aquellas personas que incorporan una rutina de estiramiento sufren menos lesiones comparado con aquellos que no.
Esto es muy importante de tener presente, porque nadie desea estar de baja por lesión a sabiendas que habría podido ser prevenida quizá tomando un tiempo adicional para estirar.
¿Con tantos beneficios, por que la gente no estira?
La razón principal es que la mayoría de la gente realmente no sabe las ventajas de estirar.
Algunas de las ventajas son: un mayor ángulo del movimiento que le ayudará ahora y más adelante en la vida, promueve una recuperación más rápida del músculo y un crecimiento mejor distribuido del músculo, ayuda a prevenir dolor, ayuda a que usted mejore la postura diaria y por supuesto le ayudará a permanecer mas activo en su vejez.
¿Ahora que usted sabe algunas de las ventajas del estiramiento, usted estará preguntando cuándo debo estar, antes o después de mi entrenamiento?
Mi respuesta es ambas. El estirar sirve como calentamiento y también se puede usar como enfriamiento.
Pero, antes de estirar es muy recomendable hacer un mínimo periodo de calentamiento, el puede incluir un par de minutos en la trotadora, a manera de lograr un mayor flujo sanguíneo en los músculos, es mas fácil de estirar un músculo levemente calentado que frío, además estirar frío puede conducir a desgarres.