Tips Para Biceps Mas Grandes

Consejos para bíceps mas grandes

1. Coma más. Cuanto más que usted come, más grande su bíceps será, nos referimos a proteinas, y mantener una dieta balanceada. No piense que usted aumentará el tamaño de su bíceps, si usted no consigue bastantes calorías en el primer lugar.

2. Utilice la forma estricta y correcta. Su técnica debe ser prioridad en orden para trabajar sus bíceps al máximo.
• No incline su espalda
• No doble sus rodillas
• No deje los codos adelante
• No deje sus codos detrás
• Deje el peso ir abajo hasta que sus brazos queden rectos
La mala técnica no te permitira alcanzar bíceps más grandes, puede también conducir a lesión.

3. Entrene a su bíceps una vez por semana . Dos razones:
• Los bíceps son músculos pequeños, usted puede agotarlos fácilmente
• La necesidad del descanso para el crecimiento adecuado.

4. Haga más Pull-ups. Los pull-ups son uno de los mejores ejercicios para el desarrollo de los biceps. No sólo aumentara tamaño en sus brazos, sino también en el resto de su cuerpo superior.

5. Entrene a sus brazos con peso pesado. Utilice el peso máximo que usted puede manejar con técnica perfecta. Cambie los sistemas y las reps cada 3 semanas:
• 6 sistemas de 3 reps para la fuerza
• 5 sistemas de 5 reps para la energía
• 3 sistemas de 10 reps para el crecimiento del músculo

5. … Pero cuidado con su ego. El entrenar pesado nunca debe ser una razón para entrenar con técnica incorrecta. Si usted no puede manejar técnica perfecta, use menos peso. Hay una diferencia entre entrenar pesado y entrenar estupidamente. Entrena tus músculos, no tu Ego.
Las únicas excepciones serían powercurls.