Day One

Day one.

Ok, le confesare que me gusta combinar los musculos agonistas con los antagonistas, lo que significa, los musculos principales con los secundarios, por ejemplo, en el primer dia de la semana ( ojo, no significa que es dia lunes, no….significa el dia en el cual empieza el ciclo de entrenamiento), ok aclarado eso proseguimos, Pecho y Triceps.

Cuando entrenando pecho, generalmente se entrena el tricep de manera indirecta, yo he visto rutinas, las cuales mesclan pecho y espalda, o pecho bíceps espalda y 500 musculos mas…en fin, si uno no le da prioridad a los musculos, no se desarrollaran a plenitud.

Me gusta comenzar con varios sets de calentamiento y seguidamente, cambiar o variar el angulo y peso, y/o la manera en la que se realiza el ejercicio, de manera tal, que se trabajen ambas fibras musculares, las de rapida y lenta contracción.

Hay ocasiones, en las cuales, las personas no ven resultados satisfactorios con sus famosas rutinas, algunos entrenadores personales se han hecho de fama por inventar rutinas que Dios sabe bajo que principio Kinesiolgico ( Kinesiologia : Disciplina científica que estudia el movimiento humano, con especial énfasis en los aspectos comunicativos, es decir la manera en la que los musculos interactuan unos con otros), en otras veces, ponen en riesgo la salud de sus clientes al darles ejercicios que puedan lastimar sus rodillas ( un claro ejemplo son los famosos “Lunges”).

Ten en mente, que si te duele de una manera que no es agradable, probablemente tu cuerpo te esta diciendo algo . OJO…El cuerpo sabe cuando algo no esta bien, y es muy diferente a un dolor muscular a causa de un ejercicio.

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